片づけサポート3,000件以上の時間×片づけコンサルタント、下村志保美です。
「今度こそ続けよう」と思ったのに、気づけば三日坊主。片づけ、運動、早起き、日記、勉強……続けたいと思っていることはありませんか。続けられないのは意志の弱さではなく、ちょっとした考え方のコツで変わります。
続けられないのは、感情を持ち込んでいるから
継続が得意な人は、特別なことをしているわけではありません。「面倒くさいな」「今日ぐらいサボっても」という感情を持ち込まないこと。ご飯を食べるのに「やる気が出ないから食べない」とはならないのと同じで、感情ではなく淡々とやると決めたらやる、それだけです。
習慣になるまでは、ある程度の期間が必要
子供の歯磨きと同じで、習慣になってしまえば自然にできますが、習慣になるまではそれなりに大変なものです。習慣を変えるには、今まで続けてきた習慣と同じくらいの時間がかかるとも言われています。片づけのプロが入って一瞬片づいても、今まで出しっぱなしにする習慣を持っていた人は、そのままだとまた出しっぱなしに戻ってしまいます。
続けられないのは、優先順位が低いだけ
継続できないのは、優先順位が低いだけ。優先順位を上げるには、それを頑張ることで何が手に入るのかを考えることが大切です。即効性を求めると、継続や習慣化は難しくなります。ダイエットも同じで、3日間食事を変えても一瞬体重が減るだけで、すぐ戻ってしまうものです。
即効性のあるものに頼りすぎない
苦手なことほど、人は即効性を求めてしまいます。「これを買えば片づく」という収納用品の情報が人気なのも、片づけが苦手な人ほど楽に片づく方法を求めてしまうからです。でも、即効性があるものはすぐに元に戻ってしまう。習慣と継続で培われたものこそ、強さがあります。
小さな一箇所から始める
いきなりリビング全体をピカピカにして維持しよう、ではなく、毎晩ダイニングテーブルの上だけリセットする、歯磨きのついでに洗面所の水栓だけ磨く。そんな小さな一箇所から始めてみてください。歩きながらひょいとまたげるくらいのハードルを越えていくうちに、だんだん足が上がるようになっていきます。
誰かの手を借りるのも一つの方法
習慣化するまでの「漕ぎ出し」がつらいなら、電動アシスト自転車のように、プロの手を借りるのも一つの方法です。走るのはあくまで本人で、プロは手伝っているだけ。最初の一歩が重ければ重いほど、支えがあることで続けやすくなります。
よくある質問
Q1. 習慣化にはどれくらいの期間がかかりますか？
よく「21日」と言われますが、実際には習慣にしたいことの内容によって変わります。今まで続けてきた習慣と同じくらいの時間がかかると考えておくとよいでしょう。
Q2. 続けられない自分を責めてしまいます。どうすればいいですか？
続けられないのは意志の弱さではなく、優先順位が低いだけです。小さな一箇所から始めて、「できた」を積み重ねていくことから始めてみてください。
Q3. 片づけが続かず、すぐに元に戻ってしまいます。
習慣を変えるにはある程度の時間がかかります。一人で続けるのが難しければ、プロの手を借りるのも一つの方法です。
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