月曜の朝がバタバタする人へ。日曜の15分でできる、来週が楽になる準備のコツ

2026年11月15日

片づけサポート3,000件以上の時間×片づけコンサルタント、下村志保美です。

日曜日の夕方から夜にかけて、「あー、また一週間か」と少し憂うつになる方もいらっしゃるのではないでしょうか。月曜の朝は、バタバタしやすいですよね。月曜の朝のバタバタは、日曜のうちに少しだけ準備しておくと楽になります。今日は、15分だけでできる、来週の自分を助ける準備と、その考え方をご紹介します。

日曜日に準備すると、月曜の朝が楽になる理由

時間は、使うときに作ろうとすると、足りなくなってしまいます。少しだけ先に使っておくと、あとで楽になります。月曜の自分への、プレゼントです。

土日で1週間のリズムが乱れるので、月曜の朝は、金曜の朝より頭が動きにくいはずです。だから、考えなければいけない作業や、事前にできることは、前の日にやってしまう。月曜の朝に迷わない、何も考えなくていい仕組みを、前の日に作っておくということです。

私は、準備が8割だと思っています。たとえば、Voicyの放送のバナー作りや予約は、ほぼ前日にやっています。毎朝、少なくとも4時には起きていますが、それでも、ベッドの中でゴロゴロしていたい朝があります。前の日にやっておけば、ゆっくり起きて、身支度をしても余裕があります。

15分でできる、来週が楽になる3つの準備

ひとつ目は、来週の予定をざっと見ること。手帳やカレンダーを開いて、「この日は何がある？」「何か必要な物はある？」を確認します。

ふたつ目は、玄関とバッグをリセットすること。月曜に使う物、持っていく物を、玄関の決まった場所にまとめておきます。バッグの中の不要な物も出してしまいましょう。

三つ目は、冷蔵庫の中をチェックすること。使い切りたい物を確認して、買い物リストを作ります。今日のうちに買い物に行っておき、日持ちしそうな物を先に用意しておくと、平日の買い物が楽になります。ほかにも、クリーニングを出しに行く、靴を磨くなど、平日が楽になることなら何でも大丈夫です。

「前の日にやる」習慣と、「やらないこと」を決めるコツ

日曜の夜にやってみると、「前日にやれば楽なんだ」ということが、だんだん身についてきます。月曜の夜も、火曜の夜も、ちょこちょこ前日の準備ができるようになり、朝のバタバタが少しずつ減っていきます。私の場合は、洗濯は基本、夜。着ていく洋服も前日に決めています。洋服の選択肢が少ないのも、人生が楽になるポイントです。

そして、やらないことも決めておきましょう。来週の予定の中で、減らせること、やめられることを1つだけ探してみてください。私が最近手放したのは、夜のズームに無理やり参加することです。自分の時間は、命です。お金は使わなくても、命の一部を使っていることを忘れないでください。また、インプットしすぎていないかにも気づいてみてください。聞いてメモを取って終わりでは意味がありません。一個でいいから、何をやるのかを決めて、やってみることが大切です。