片づけサポート3,000件以上の時間×片づけコンサルタント、下村志保美です。
「まとまった時間ができたら片づけよう」と思っていると、いつまでも片づきません。今日は、時間がない方でも続けられる、5分・10分の片づけと習慣の作り方についてお伝えします。
5分でできることを知っておく
5分あったら何ができるだろう、10分あったら何ができるだろう。それを知っておくことが大切です。届いた郵便物をその場で仕分ける、キッチンカウンターの上だけ片づける、財布の中のレシートだけ捨てる。多分5分あればできることです。
「今日は忙しいし、そんな余裕ない」と思うかもしれませんが、それが1週間分積み重なると、5分かける7日で35分になります。毎日35分の時間はなかなか作れなくても、5分だけなら踏ん張れるものです。
自分の作業時間を把握する
自分が何にどれくらい時間がかかっているかを知ることも大切です。毎朝のお手洗いの掃除は3分ほど、洗面所のお掃除も5分かかりません。何分でやるかを決めていないと、特に夜はいくらでも時間をかけられてしまいます。時間を測るのを忘れてしまう方は、まずタイマーを10分かけて、その間にどれだけできるか試してみるのがおすすめです。
習慣は、歯磨きと同じ
習慣化のコツは、シンプルに「やり続けること」です。今ある習慣とくっつける、アラームをかけるといった仕組みも有効ですが、仕組みがあってもやらない人はやりません。習慣というのは、歯磨きのようなもの。やらないと気持ち悪い、そして無意識にできるものです。最初はめんどくさいという気持ちがあって当たり前ですが、それを乗り越えると「やらなきゃ気持ち悪い」に変わっていきます。
最初は1日1分でもかまいません。タイマーをかけて1分やってみて、それができたら次は3分、3分が1週間続いたら次は5分、10分。そうやって少しずつ伸ばしていくことをおすすめします。
一人で進めるか、プロの手を借りるか
一人でコツコツ片づけを進めていくのは、相当大変なことです。習慣が身につくまでは、毎日5分、10分のリセットが必要で、それができないとすぐ元に戻ってしまいます。自分一人で進めると、途中で心が折れて挫折してしまうこともあります。片づけのプロに依頼すると、時短ができ、確実に片づいた状態まで進めます。
よくある質問
Q1. 忙しくて片づける時間がありません。どうすればいいですか？
5分、10分の小さな時間を活用してみてください。「まとまった時間」を待っていると、いつまでも片づきません。
Q2. 習慣化が続きません。コツはありますか？
最初は1日1分でもかまいません。タイマーをかけて少しずつ時間を伸ばしていくと、無理なく習慣にしていけます。
Q3. 5分だけ片づけても意味がありますか？
5分を1週間続けると35分になります。毎日まとまった時間を作るのは難しくても、5分の積み重ねは続けやすく、確実に変化につながります。
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