仲間とチャレンジ！30日間で習慣づけ

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仲間たちと30日間チャレンジで習慣づけをということを始めました。

メッセンジャーグループを作り自分の決めたチャレンジができたら報告。
できなくても「できませんでした」と報告。

とくかく続けて習慣にしようというものです。

腹筋50回、スクワット50回

私が決めたチャレンジは腹筋とスクワットを朝のシャワーの前ニュースを見ながらやること。

腹筋もスクワットもガッツリ、ヘビーなものではなくこの回数ができる程度の強度のものです。
最初は腹筋100回にしていましたが、時間がかかりすぎるので50回にして、余裕があれば2セットすることにします。

できれば朝6時のニュースのタイミングに合わせたい。
テレビは録画したものしか見ないし新聞も取っていないので、意識してニュースを見るようにしないと世の中で何が起こっているのかわからなくなってしまいます。

この運動、やればいいのはわかっているけど、つい忘れてしまう。
この時期シャワーの後にはやりたくないし、夕方以降は電池切れでできない^^;。

ちなみに現在の朝の流れは

起床
↓
1Fトイレ掃除
↓
階段拭き掃除
↓
玄関拭き掃除
↓
２Fトイレ掃除
↓
（夜キッチン掃除をやってなければキッチン掃除）
↓
シャワー＆お風呂掃除



だいたいこれで1時間弱くらいです。

このシャワーの前に運動をセットしたい。

・・・と書くと私って朝から掃除してえらいなぁ、思うけどここまでメニューが増えたのは7月くらいから。
（それまではトイレ掃除と玄関拭き掃除だけだった。）

つまり夏だからできてる。
冬になって日の出が遅くなり寒くなってもできるかなぁ・・・・とちょっと心配ですが、寒くなる前にがっちり習慣付けしたいと思います。

「しない」習慣

さて一緒にチャレンジをしているお仲間から「もう一つくらいワクワクするチャレンジを増やしたほうがいい」とアドバイスを受けました。

何にしよう・・・と一晩悩む。
もう「すべきこと」は増やしたくありません。

習慣づけとは何か新しい習慣をつけることでもありますが、なにか習慣になっていることを手放す習慣の引き算もあり。
「小さな変化が人生を変える」

私も引き算してみることにしました。
それは

一人でお酒を飲むことをやめる

仕事から帰ってシャワーをしたら、何も考えずにビールやワインを飲む習慣になっていました。
長期的にみたら体にも悪いし、何より翌朝の体のむくみが不快な日も少なくありませんでした。

この数ヶ月睡眠のリズムが崩れていて寝不足が続いているせいか、お酒が入ると7時8時にソファで寝てしまって、深夜に目がさめるという悪循環も。
たまにお酒を飲まないで寝た翌日の気分のいいこと！
わかっているのにだらだら飲んでいる自分がいやだった。

ちょうどいい機会なので30日間チャレンジします。
30日間続いたらきっと体の調子もよくなっているだろうし、「だらだら飲んじゃった」と気分が下がることもなくなります。

あ、「一人で飲まない」なのでお酒の場にお誘いいただくのは問題ありません(^^)。

家を建てたら毎日丁寧に掃除しよう・・・って思っていた12年前、１ヶ月も掃除の習慣は続きませんでした。
せいぜい掃除機と水回りをざっと掃除する程度。
当時はまだ子供も小学生でしたし、家事も今よりはたくさんあったからというのもあります。

が、それよりも「しなくてはいけない」「すべきこと」と考えていたからやる気になれなかったのだと思います。
「義務」って思うと途端にやる気が下がります^^;。



今は

「今日も仕事前に掃除ができた自分」に達成感を感じ、
夕方疲れてお風呂にはいってもピカピカで気持ちいい。

億劫だった階段掃除が毎日できているから、講座などでお客様がいらっしゃるときも特別に掃除もしなくていいのは気持ちがとても楽です。

そう、続ける秘訣は「気持ちい」「気持ちが楽」ってところなんですよね。

そして自分で自分がコントロールできたと感じることでポジティブ貯金もできますね。

ライフオーガナイザー入門講座、メンタルオーガナイズエッセンスセミナーでは「習慣」「ポジティブ貯金」についてもお伝えしています。

 

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