2017年12月16日 「スマラボ 幸せスイッチを哲学する」ワークショップに参加しました。
オリジナルの幸せスイッチを作る
ゲストスピーカーは「月曜日が楽しくなる幸せスイッチ」の著者 前野マドカさん
私たちは「幸せでありたい」と思うものですが、どうすれば幸せであり続けられるのでしょうか？
というか24時間365日幸せであり続けるのは無理だし、ちょっと気持ち悪い。
落ち込んだ時、幸せ感がちょっと減って来た時、自分のオリジナルの
「このスイッチを押せば気分が回復する」スイッチがあるといいですよね。
幸せは２種類
地位財（お金・もの・地位）によって得られる幸せ → 長続きしない。
・「あの人よりは幸せ」と思っていても「あの人」が自分よりもしあわそうに見えた瞬間自分の幸せは終わります。
・お金で得られる幸せはお金で欲しいものが手に入った瞬間、また次のものが欲しくなるので幸せ感は一瞬。
非地位財（環境・健康・心）によって得られる幸せ → 長続きする
安心安全な場所、健康、自由、愛情などは確実な喜びが手に入ります。
前野さんの著書では以下の4つの幸せスイッチについて書かれています。
1. 「やってみよう」力を高めるスイッチ
2. 「ありがとう」力を高めるスイッチ
3. 「なんとかなる」力を高めるスイッチ
4. 「ありのままに」力を高めるスイッチ
ポイントは「スイッチ」ってこと。
「▲▲の時に〇〇をすると気分が変わる」この理論で自分の幸せスイッチを作ります。
▲▲の時にはたとえば
・腹が立ったときに
・悲しい時に
・落ち込んだ時に
・寂しい時に・・・・など。
そしてそのスイッチに名前をつけておくと、頭の中のそのスイッチを見つけやすく押しやすい。
私は「リセットスイッチ」をつくりました。
疲れた時、落ち込んだ時、焦っている時・・・それでも前に進まなくてはいけない時は
「リセットスイッチ」
気分転換にキッチンの掃除をします。
シンクやコンロを磨いたり、冷蔵庫の中を拭いたり。これらは頭の中を空っぽにしてできること。
気分ではなく行動を変える
今回のワークショップで教えてもらったもっと簡単なスイッチとしては
・上を向く
・ありがとうと言う
・緑の中（公園など）に行く
単純で簡単なスイッチですよね。
気分を変えるのはじぶんではなかなか難しい。だから行動を変えるのです。
さて、今、ちょっとしんどいな、って思っている方がいらしたら、
「ありがとう」と言いながら上を向いてみてください。
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