【バックキャスティング思考】2020年目標達成のキーワード

新年明けましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。

2019年はライフオーガナイザーとしての仕事をスタートさせ、PRECIOUS DAYSのメンバーにもなり、たくさんの方との出会いととても多くの経験をした充実の一年になりました。
昨年であった全ての方に感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございました。
本年もたくさんの出会いがありますように！！

目標達成のためのバックキャスティング

私は、家族がインフルエンザで寝込んだ年末、予想外に時間が空いたので時間をとって今年の目標設定をしていました。

目標設定をするにあたって意識したのが「バックキャスティング」という考え方です。

バックキャスティングとは今ある自分はいったん脇に置いて「なりたい自分」「ありたい姿」など達成したい目標をイメージし、そこからそれを実現、達成するために今の自分がすべきことは何か？を考えていく方法です。

必要なこと、手放すことが見えてくる

目標が明確になることで、日々のすべきことがより具体的になり、また目標達成に必要な行動をするようになってきます。
また目標達成のために不要なことは手放していくことも必要になります。

今年はTOEICでスコアを100点アップしたい

たとえばこんな目標を立てたとします。

すると去年は１日10分英語の勉強をしていたけれどどうやらそれでは足りないことがわかった。

↓

今年は１日に３０分の英語の勉強が必要だ！

↓

だから
今より１日２０分スマホ時間を減らそう
10分早起きしようう！

といった感じです。

フォアキャスティングという方法

バックキャスティングに対し、今をベースにできることを積み上げていく方法フォアキャスティングという方法もあります。

こちらは去年は１日１０分英語の勉強をしていい感じだったから、今年も１日１０分英語の勉強を続けよう！という考え方です。

「無理なく毎日英語に触れる」ことが目的であればこのやり方でも良いですが、TOEICの点数を上げる！とか今年の夏休みには海外旅行で家族にいいところを見せる！とか具体的な目標がある方は、バックキャスティングで日々の行動を考えてみると目標達成がしやすくなります。

スマホを見る時間が減りました。

2020年の年末をどんな気持ちで迎えたいですか？
それをイメージして日々の行動に具体的に落とし込んでいくと、1年後にはなりたい自分に近づけます。

具体的な目標がある方は、現状から考えるのではなく、現状はいったん脇に置いてすべきことを考える「バックキャスティング」がオススメです！

私は2020年の目標と合わせて、これを達成している人の毎日はこんな感じかな、という理想の一週間を手帳に書き出してみました。

自分の過ごしたい毎日の中にはダラダラとスマホを見ている時間はない！ということに気づき、スマホ時間がグッと減りました。

もちろん今年小学生になる娘との時間を確保することも大切！

まだまだ理想通りにはいかないけれど、自分の目指す一週間はこんな感じ、というのが明確化されたことで今自分のすべきこと、やめるべきことが明確になり、時間の使い方に意識的になれたと感じています。